среда, 31 декабря 2014 г.

Итоги 2014 года

Соберусь с силами и напишу коротенько (если получится) итоги года 2014. Для начала, вспомним, что была за цель была поставлена на этот год. Кому лень идти по ссылке и читать, то коротко это был поиск гармонии. В основном между семьей, работой и спортом/увлечением. Об этом ниже, а пока посмотрим что в этом году случилось.

четверг, 27 ноября 2014 г.

Роды в Нидерландах. Наш второй опыт.


Роды в Нидерландах отличаются от родов практически во всех других странах. Особенно они отличаются в случае, если все идет нормально и без каких-либо отклонений в ходе беременности или, не дай бог, самих родов. 

В прошлый заход нам "не повезло" испытать на себе роды по обычному сценарию (для тех, кому интересно, как это было и почему, читать тут. Внимание, очень много букв!). В этот же раз все случилось достаточно стандартно. Если такой эпитет вообще применим к родам :)

Давайте сначала разберемся, почему рождение ребенка в Нидерландах организовано по-другому и что вообще происходит.

суббота, 1 ноября 2014 г.

Мы 5 лет назад


Сейчас по социальным сетям ходит флэшмоб "я - пять лет назад". Нет, мне никто его не передавал и вообще я не особенно увлекаюсь такой ерундой подобными вещами. Но этот флэшмоб заставил меня задуматься и вспомнить, что же было с нами 5 лет назад, что происходило примерно в октябре - ноябре 2009. 

пятница, 26 сентября 2014 г.

Ironman 70.3 Wiesbaden, отчет.


В этот раз как от самого старта Ironman 70.3, так и вообще от поездки в Висбаден и выходных там не было какого-то цельного ощущения. Все какие-то отрывочные, эпизодические впечатления с самой гонки и времени до и после нее. 

После финиша каких-то положительных или отрицательных эмоций не было. Их не было вообще. Было все равно. Может причиной тому выматывающий велосипедный этап и потеря мотивации на беге или несоответсвие результата ожиданиям, но, так или иначе цельного впечатления, в день финиша с явно выраженным "знаком" тоже не было. Проплыл, проехал, пробежал, повесили медаль на шею. Ок. Check. 

Да и писать этот отчет поначалу не хотелось совсем. Но потом где-то в течение недели после гонки рефлексируя, анализируя и сравнивая картинка начала складываться. И складывалась она не такая уж и плохая. 

среда, 24 сентября 2014 г.

Семейные новости


В общем-то из фотографии все и так должно быть ясно, можно больше ничего не писать. Просто я тут кому-то в ЖЖ на комментарий отвечал, и понял, что несмотря на то, что в фейсбуках и инстаграммах уже все давно известно, но есть люди, с которыми общение только через ЖЖ или основной блог. Так что этот пост, в основном, для них.

Срок в первых числах октября, фотографии больше месяца назад сделаны. Так что может быть когда вы это читаете, то мы уже в другом состоянии, либо в процессе активного перехода к нему. Но лучше поздно чем никогда.

Кому интересно про беременность в Нидерландах, читать мой пост о прошлом разе. Там все написано очень подробно и даже про особые случаи, которые не у каждых случаются.

Ну и если кому про роды сразу интересно, то вот про наш опыт родов в Нидерландах.

Завершить этот необычно короткий для меня пост хочу еще одной фотографией. Очень уж она мне нравится. Но название я к ней так и не придумал. Так что объявляю конкурс на самое лучшее название. Хотя, это, пожалуй, тот случай, когда фотография сама все говорит за себя :)


суббота, 20 сентября 2014 г.

Туманный заплыв


Каждую субботу, в 9 утра мы с коллегами-триатлетами .... Нет, не ходим в баню. А ходим плавать в открытой воде. В некотором роде похожие мероприятия. 

Плаваем мы в озере Айселмеер (Ijselmeer), на котором стоит город, в котором я живу. Когда-то давно, это было не озеро, а залив моря и город наш был славным морским портом. Но какое-то время назад, построили дамбу и получилось самое большое озеро в Западной Европе. Но это уже совсем другая история.

Плаваем мы практически при любой погоде. Ведь холодная (относительно) вода нам не помеха, поскольку гидрокостюмы. Как-то раз плавали в дождь. Ну а ветер для нас, жителей Нидерландов, вообще обычное дело. Волны от маленьких до вполне существенных - обычный спутник наших заплывов. 

Сегодя же все было наоборот, как можно догадаться из заглавного фото. Вода была необычно спокойна и над ней висел туман. Ощущения от плавания в таких условиях сложно передать. Вода спокойнее, чем в любом бассейне. Плывешь рассекая водное зеркало без каких либо волн. Туман добавляет загадочности. А если очки запотеют, так еще и добавляет проблем с ориентированием. 

От места на заглавном фото мы обычно стартуем. Потом в зависимости от волн, либо плаваем небольшими кругами относительно недалеко. Либо выплываем за косу (справа на фото), примерно на удаление, где еле-еле виднеется яхта. И потом плывем вдоль берега от буйка к буйку. 

С воды вид был примерно такой сегодня:

Вот от таких буйков к буйку мы и плаваем. Они поставлены через каждые 200м. По фото может не очень понятно, но часть выступающая из воды где-то в человеческий рост.

Иногда доплываем почти до выхода из того самого славного когда-то порта. А потом плывем назад. Получается обычно чуть больше 2 км. Сегодня вышло 2.5 км. Хорошо начинать выходные с такого заплыва!

Ну и еще одно фото, и я заканчиваю вещание. Это один из районов города, на вдающейся в озеро косе.

P.S. В этом году получилось поплавать в тумане. А в прошлом, я ездил в тумане на велосипеде.

воскресенье, 7 сентября 2014 г.

Закрытие триатлонного сезона: 1/4 triathlon Abbekerk

Сегодня я ударно закрыл три-сезон 2014 последним в этом году стартом. Зарегестрировался на него еще заранее весной и благополучно про него подзабыл. После половинки в Висбадене уже откровенно валял дурака и не тренировался. Но тут что-то захотелось последний раз в сезоне еще сделать старт. Тем более, что это фактически чемпионат клуба, с которым я тренируюсь здесь, в Нидерландах. Плюс семья не стала возражать. 

Спросил у тренера совета: стоит ли вообще соваться таким растренированным и получил добро. Из тренировок в начале недели только один раз пробежался, потом 2 дня вылетело, а потом за 3 дня перед стартом ударно сделал 2 плавательные тренировки и 2 брика. С тем и подошел к старту. В любом случае понимал, что особенно на результат расчитывать не приходится. Да это и не было целью. Главное было - получить удовольствие от процесса в меру возможности и текущей формы.

пятница, 29 августа 2014 г.

Первый раз в детский сад: детский сад в Нидерландах, взгляд изнутри


На прошлой неделе наша дочка Лиза в первый раз пошла в детский сад. Детский сад по-голландски - peuterspeelzaal. Что дословно можно перевести как "игровой зал для маленьких детей" (peuter - маленький ребенок, аналог английского toddler, speel - играть и zaal - соответсвенно - зал, помещение). Этот дословный перевод, пожалуй, более точно соответсвует тому что в детском саду происходит. 

Давайте посмотрим, на что похож день в детском саду. 

пятница, 1 августа 2014 г.

Спринт-триатлон после офиса в четверг


Не знаю как там в Америках и прочих других Канадах, а в Нидерландах мало того, что триатлоны выходного дня начинаются в адекватные 11-13 часов, так еще и в будние вечера триатлоны проводят! 

Если вдуматься, то от такой организации сплошная польза. Не надо тратить половину, а то весь выходной день на старт. Можно очень хорошо активно отднохнуть от тяжелого рабочего дня (конечно, в первую очередь для тех, у кого он сидячий в офисе), обеспечив себе разностороннюю физическую усталость и тем самым хороший аппетит к ужину, а затем и крепкий здоровый сон. И потом, хорошо отдохнувшему, закрыть рабочую неделю, ударно поработав на следующий день, в пятницу!

Чтобы попробовать самому, действительно ли это все так здорово, я решил принять участие в одном из таких триатлонов по соседству.

понедельник, 14 июля 2014 г.

Triathlon Didam 2014. Отчет



Этот старт я уже делал в прошлом году и в этом изначально делать не собирался. Потому что не интересно же каждый год делать одно и то же, хочется попробовать разные старты и трассы. Поэтому изначально я планировал другой старт - неделей раньше. Но от него пришлось отказаться, т.к. появились семейные дела в тот день. Поэтому я спланировал акватлон на день позже. Акватлон было бы очень интересно попробовать, к тому же он был относительно недалеко от дома. Но меньше чем за неделю до старта я свалился с какой-то непонятной болячкой, так что 2 дня пролежал дома и вылетело в общей сложности 4 дня тренировок. Акватлон по этой причине и другим семейным делам тоже отменился (а вместо этого мы поехали забирать холодильник у друзей). Тех, кто еще не запутался, приглашаю читать дальше.


пятница, 20 июня 2014 г.

Speedman Triathlon Groningen. Отчет



Er gaat niets boven Groningen

(Выражение жителей города Гронинген, также с недавних пор используемое в туристической маркетинговой кампании. Перевод этой фразы двояк: с одной стороны она дословно означает, что нет ничего выше Гронингена, намекая на его географическое положение т.к. это самый северный город-столица провинции в Нидерландах. С другой стороны это же выражение употребляется в значении "нет ничего лучше").

Напишу я небольшой отчет о старте, а то давно ничего не писал и кое-кто мне это даже ставит в укор.

Speedman Triathlon Groningen был для меня вторым стартом в сезоне (первый был 17 мая). После совещания с тренером было решено к этому старту специально не подводиться, рассмотреть его как тренировочный старт-тест моей формы. Поэтому никакой недели подводки со снижением нагрузки не было. Как не было и дня отдыха перед стартом. Вместо этого за день до старта я запланированно и неплохо так поплавал с клубом 1 час в открытой воде.

Одной из моих персональных целей на этот старт было постараться локализовать проблемы с питанием, которые вели в свою очередь к проблемам на бегу. В предыдущем старте я не смог бежать в полную силу, т.к. меня начинало тошнить при увеличении скорости бега. По ощущениям, примерно как в прошлом году.

Поэтому в этот раз я перестраховался и непосредственно перед стартом ничего не ел и не пил. Никаких бананов, предстартовых напитков и прочего. Старт был не рано, в 13:00, так что и завтрак пришелся очень задолго. С собой из питания и питья на велосипед взял только один гель и бутылку кокосовой воды.

Старт плавания был с пляжа. Я решил встать не в самый зад толпы, а где-то в середину. Попробовать почувствовать контакт, может уцепиться за какую-то группу. Все-таки в плавании у меня сейчас скорость соответсвует примерно скорости середнячков.  

Первые метров 100 достаточно удачно плыл в замесе, потом после первого поворота стало посвободнее и группа лидеров уплыла вперед, а вокруг близко никого не оказалось, все плыли разрозненно. Так что мой план не очень сработал и я остался один. Также еще думаю, что начал немного быстро + старт отняли немного больше сил. Поэтому время плавания в итоге чуть ниже, того на которое расчитывал: 20:34 При моем текущем уровне вроде уже должен выплывать километр из 20 мин. Хотя может еще и сыграла усталось от вчерашнего плавания.

Транзитка хорошо расположена, близко к воде, бежать почти не надо. Так что пока снимал верх костюма, уже на место почти прибежал. 

На велосипеде был сильный холодный северный ветер. Пульс как-то сразу не захотел подниматься до нужной зоны: вроде еще только 2-ая зона, а уже как-то тяжело. Так что ехал исключительно по ощущениям. Сначала события не форсировал, просто врабатывался. К середине первого круга более-менее вошел в нужный ритм. Но против ветра все равно было тяжело ехать, он отнимал силы. Где-то к середине второго круга, как раз опять на участке строго против ветра стало тяжеловато. Решил съесть гель. По ощущениям помогло не сильно, хотя прижился гель нормально. Я начал уставать. Поэтому к концу немного сбавил, концовка второго круга получилась чуть хуже первого. Когда уже после увидел итог по времени, приятно удивился. Думал, что при таком ветре средняя скорость должна быть ощутимо ниже 30 км/ч,а она где-то так и получилась. Итог - 45 км за 1:35:53. Результат вела самого по себе как всегда в конце: 80 из 90  

Бег начал неплохо, где-то по 4:15 мин/км, но потом меня немного накрыло, скорость упала. Плюс еще на круге были небольшие, но крутые подъемчики, особенно на последних кругах они очень утомляли. Считаю, что пробежал ниже своей силы (хотя только на бегу у меня 16 результат из 85, при том что общий 56 из 85), но это из-за тяжелого велосипеда. На бегу ничего не пил, не ел, чтобы не отвлекаться. Результат бега (11К): 48:09, т.е. средний темп 4:23 мин/км.

Общий результат: 2:44:37 (1000м плавание, 45 км велосипед, 11 км бег), 56 из 85 финишировавших.

Также из-за своей черезмерной осторожности с питанием, похоже меня немного не хватило на всю гонку. Плюс еще карбозагрузка за день до этого отсутвовала полностью (вместо этого я съел шашлык с овощами), это тоже могло сказаться. Все-таки теперь думаю что стоило выпить за час до старта коктейль и может съесть банан. На велосипед с собой брать не кокосовую воду, а более калорийный изотоник. Кокосовая вода имеет смысл, только когда пить надо много, так что изотоники уже не лезут. А одна бутылка изотоника должна быть ок. Плюс еще один гель, ближе к концу велосипеда, как я и сделал.
 
Но в целом собой доволен, хотя считаю, что гонка была не из легких, в первую очередь из-за тяжелого, особенно для меня, велосипеда.

Ну и напоследок фотография. Я нашел только 2 фотографии себя из весьма большого количества сделанных разными фотографами. Одна со страшным лицом, другая с ужасной техникой. В итоге показываю с ужасной техникой. Тут отчетливо видно как я приземляюсь на пятку, да еще и ногу выноше перед центром тяжести. Надо с этим что-то делать. Но уже не сейчас, когда сезон в разгаре. Отложу на потом.


пятница, 16 мая 2014 г.

Начало три-сезона 2014 и планы на него


Завтра я открываю свой соревновательный сезон в триатлоне в этом году. Это будет так называемая "четвертинка": 1 км плавания, 40 км велосипеда и 10 км бега. Старты такого формата гораздо более распространены в Нидерландах, чем классические триатлоны на олимпийскую дистанцию, которые отличаются чуть более длинным плаванием в 1500м вместо 1 км. Старт будет в небольшом городке Вейрт (Weert) в Лимбурге и будет именно в городской черте. Плавание - 1 петля туда-обратно в не очень широком канале, потом велосипед из 7 кругов по берегам того же канала и бег 6 кругов тоже туда-обратно с небольшой петлей в районе старта и финиша. И это все в городской черте, поэтому сам триатлон и называется "городской триатлон" (stadstriatlon).

Для участников может не самая захватывающая трасса, зато удобно для зрителей: без особого перемещения можно увидеть участников по много раз на каждом из этапов.

На данный момент температура воды в канале не самая комфортная: 15,5С. Так что существует шанс замены плавания на бег. Надеюсь этого не произойдет. Хотя по правилам ITU плавание сокращается или отменяется только при температуре ниже 14С для плавания на дистанции 1500м. 

Основная задача на этот старт для меня - это проверить мою форму во всех дисциплинах и выявить наиболее уязвимые места, чтобы поработать над ними к следующим стартам. О следующих стартах, а именно о главном старте сезона, на самом деле в большей степени этот пост и есть.

среда, 23 апреля 2014 г.

Марафон в Роттердаме. Отчет.



К отчету за этот марафон мне даже было не очень понятно, как подступиться. Особенно вторая часть забега очень плохо отложилась в памяти и присутствуют только какие-то отрывки, причем их точную хронологию и последовательность я не берусь восстановить с 100% уверенностью. Но с тем, что в голове все-таки осталось и с логом от Гармина попробуем провести расследование.

вторник, 14 января 2014 г.

Я в центре внимания. Интервью со мной на сайте triathlon stars


Некоторое время назад, я попал в центр внимания: на сайте нашей триатлонной команды Triathlon Stars было опубликовано интервью со мной, где я ответил на ряд вопросов. Ответы были на английском, чтобы охватить бОльшую аудиторию. Я немного поскрипел мозгами и это интервью "перепер на родной язык" (с). Плюс добавил пару лирических отступлений и разбавил картинками, дабы потешить взор читателям блога :) Так что добро пожаловать на знакомство с той частю меня, которая занимается триатлоном.

вторник, 7 января 2014 г.

Amsterdam Marathon 2013. Запоздалый отчет


Итак, начнем новый год с раздачи долгов за год старый. Первым будет самый свежий из долгов, а именно отчет за марафон.

Идея пробежать полный марафон зародилась у меня еще во время тренировок к полуайронмэну. Тогда я подумал, что заканчивать сезон 1 сентября как-то рановато, ведь в прошлом сезоне мой главный и последний старт - полумарафон - пришелся только на декабрь. С одной стороны марафон казался мне вполне логическим продолжением и развитием бегового опыта, но с другой стороны все еще внушал страх и опасения. К тому же амстердамский марафон в этом году проходил 20 октября, т.е. всего через 8 недель после моего полуайронмэна. Бежать маленький местячковый марафон мне не очень хотелось, хотелось почувствовать что такое большой марафон в большом городе. Ехать же куда-то уже особенно не было возможности, поэтому именно марафон в Амстердаме выглядел логичным решением, хоть до него и оставалось не так много времени.